Muscler son cerveau après 50 ans est aussi important que de muscler son corps. Une fois passée la cinquantaine, nous avons la mémoire qui flanche, comme dit la chanson. D’autant plus que la période de la périménopause ou de la ménopause n’arrange en rien cet état de fait. En effet, il n’est pas rare de connaître de petits oublis, des troubles de l’attention, de la concentration ou encore du brouillard mental, de véritables handicaps au quotidien. 

Nous devons prendre soin de nos neurones, car même si nous en fabriquons toute notre vie, leurs liaisons peuvent s’altérer en vieillissant. C’est pourquoi le programme Mowglie Brain coaching est très utile aux quinquas et seniors, mais aussi aux enfants qui ont un trouble de l’attention, ou encore dans le cas de personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer.

Qu’est ce que Mowglie Brain Coaching 

Mowglie Brain Coaching est un organisme de formation, crée par la neuropsychologue Paola Scemema Ittah, et spécialisé en neurosciences et en psychologie. 

La méthodologie combine psychologie, pédagogie et neurosciences, pour optimiser notre potentiel et nos compétences individuelles et sociales. 

Les programmes proposés sont basés sur les sciences cognitives, qui musclent notre cerveau, pour retrouver une meilleure rétention d’informations et surtout un bien-être, qui donne confiance en soi. 

Certains programmes sont parfaitement adaptés aux personnes middle-aged, pour travailler les fonctions cognitives et associées (mémoire, concentration, attention, multi tâches, etc).

Ce programme de remédiation Cognitive, qui combine l’apport des neurosciences et la technologie du jeu vidéo, a pour but de renforcer la mémoire, d’améliorer l’attention, la concentration, la planification et l’émotivité.

Mon retour sur le programme Mowglie Brain Coaching pour muscler son cerveau après 50 ans

Je fus contactée par la neuropsychologue Paola, fondatrice de Mowglie Brain Coaching pour tester ce programme. Je dois dire que j’ai été tout de suite séduite par son discours, car je me suis toujours intéressée aux mystères de notre cerveau. J’ai donc accepté avec plaisir et curiosité.

En effet, muscler son cerveau après 50 ans me paraissait un sacré défi. À 51 ans, lorsque je suis entrée dans la phase de la ménopause, j’ai constaté un réel changement. J’avais parfois l’impression que nous étions plusieurs à vivre dans cet espace réduit qu’est mon cerveau, et à l’inverse, il me semblait que parfois tout le monde avait déserté le navire !

Un sacré chamboulement là-haut je vous le dis ! 

Aujourd’hui, cela va nettement mieux (grâce à ma pratique assidue du yoga) même si j’ai malgré tout l’impression que mon cerveau est moins performant qu’avant, et que certains jours ma concentration laisse à désirer.

Ce programme tombait donc à pic.

Comment se déroule le programme 

Une fois accepté ce challenge, j’ai reçu les codes par mail donnant accès directement à la plateforme.

Le format m’a séduite d’emblée, car cela se présente sous forme de plusieurs jeux à réaliser. Nous pouvons les exécuter soit en une fois, soit si nous avons peu de temps devant nous, en les fragmentant dans la journée. 

Néanmoins, il est important de finaliser sa séance le jour même. Pour ma part, je préférais exécuter les jeux les uns après les autres, ce qui me prenait en tout une vingtaine de minutes.

“Une session commencée est à finir le jour même et une seule séance maximum est à réaliser par jour afin de laisser les neurones se reposer”, conseille Paola. Cette petite phrase m’a fait sourire la première fois que je l’ai lu. “C’est pas quelques exercices ludiques qui vont beaucoup fatiguer mes neurones !” ai-je pensé. 

Et bien, je me suis bien trompée, car effectivement, nos neurones sont largement sollicités. Petit à petit, on se prend au jeu (c’est le cas de le dire) et on entre en compétition avec soi-même sans même s’en rendre compte. 

Ma concentration était à son maximum, car je voulais battre mon record de la veille !

Les résultats 

Je dois avouer que j’attendais avec une pointe d’impatience les résultats, même si il n’y a aucun enjeu.

J’ai reçu par mail un document faisant état de mes progrès. Quelques jours après Paola m’a contactée pour me faire un petit compte rendu de vive voix. Quel fut mon étonnement lorsqu’elle m’a informée que j’avais fait des progrès spectaculaires et que j’avais un cerveau comme neuf !

Cela m’a fait plaisir bien sûr, mais c’est surtout un formidable levier de motivation. C’est comme si on avait appuyer sur le bouton « reset » !

Ma concentration et mon temps d’attention se sont nettement améliorés, mais également ma capacité à planifier les choses à faire sans me sentir submergée.

Muscler son cerveau après 50 ans et stress

Des études scientifiques mettent en exergue la relation entre le stress et des altérations cérébrales, et comment cela peut entraîner des dépressions.

Je vous renvoie à la lecture d’un article très intéressant sur le sujet : Neuroplasticité et stress

Il est essentiel de réduire le stress, car celui-ci endommage les facultés cognitives de notre cerveau. 

Il est prouvé que le yoga est une aide précieuse pour réduire le stress. En effet, grâce aux exercices de respirations, aux méditations et enchaînements de postures. il influence de manière positive notre système parasympathique, celui qui agit principalement sur la digestion, la croissance, la réponse immunitaire, les réserves énergétiques entre autres.

Des experts scientifiques de l’Université de l’Illinois à Urbana-Champaign ont examiné un ensemble de 11 études menées sur le yoga. 

Cette méta-analyse, présentée dans la revue Brain Plasticity, confirme les multiples bénéfices de la pratique sur la santé du cerveau, jusqu’à souligner des preuves précoces prometteuses de réduction du déclin cognitif lié à l’âge.

lire aussi : Pourquoi pratiquer le yoga après 50 ans, ses bienfaits sur la santé

Conclusion :

Il n’est jamais trop tard pour prendre soin de ses neurones, et muscler son cerveau après 50 ans est indispensable pour se sentir en pleine possession de ses facultés mentales et cognitives. Cela permet d’améliorer notre attention, notre concentration, notre mémoire mais joue aussi sur notre confiance en soi.

Ainsi nous serions plus performants, mais aussi plus intelligents, nous promet Paola ! Que demander de plus ?!

Retrouvez ma discussion avec Paola, lors de mon IGTV, cloquez sur le lien ici. Un live passionnant !

Pour en savoir plus allez sur le site Mowglie Brain Coaching

Et vous, que faites-vous pour muscler votre cerveau ?