Rajeunir grâce au yoga du visage, une promesse parfois difficile à croire , et pourtant … À la ménopause, nous constatons bien souvent un relâchement cutané, une perte de tonicité, et un teint moins frais qu’auparavant. Si lotions, crèmes et autres émollients sont nécessaires pour entretenir la bonne santé de notre peau, il existe une solution naturelle qui viendra compléter à merveille notre routine beauté, il s’agit du yoga du visage. Cette discipline s’est développée dans les années 80, aux Etats-Unis, au Japon et en Angleterre. Aujourd’hui, le yoga du visage connaît un engouement croissant dans notre pays.

Cependant, nous sommes en droit de nous poser des questions sur l’efficacité de cette méthode. Est-il vraiment possible de rajeunir grâce au yoga du visage? Une étude menée par le Dr.Murad Alam professeur de dermatologie, et publiée dans la revue JAMA Dermatology, montre que la pratique régulière du yoga du visage aide effectivement à paraître plus jeune.

C’est pourquoi j’ai eu envie d’interroger Franciane Gazzini, spécialiste dans la discipline, afin qu’elle nous livre ses conseils pour rajeunir grâce au yoga du visage.

Comment t’es-tu intéressée au yoga du visage ?

C’est pour répondre à des besoins personnels. En effet, arrivée à la quarantaine, j’ai constaté un changement dans mon visage et j’ai voulu comprendre ce qu’il se passait. J’ai naturellement commencé à m’interroger sur le processus de vieillissement, et j’ai ainsi appris que nous avions plus de 50 muscles, principalement des muscles d’expression. Ces muscles reflètent notre état interne.

Les rides latérales sur mon front, ainsi que la ride du lion, commençaient à se marquer énormément, alors que j’avais toujours eu un front tonique. J’ai envisagé alors des injections de botox, mais finalement en comprenant que j’étais en partie responsable de ces rides, à cause des contractions répétées de mes muscles, j’ai commencé à faire des exercices spécifiques pour détendre ces muscles hyper sollicités. Progressivement j’ai eu la récompense car j’ai vu ces rides s’estomper.

Qu’est ce que le yoga du visage exactement ?

C’est une combinaison d’exercices et d’auto-massages.

Les auto-massages ont pour but de détendre les zones du visage les plus sollicitées, le haut du visage, les mâchoires, le cou et le haut du dos. Ce sont des zones qui se contractent sous l’effet des émotions. En prendre soin aura un effet sur le rayonnement de notre visage.

Les exercices vont plutôt agir sur des zones spécifiques qui ont tendance à se relâcher au fil du temps, les paupières, les joues, les pommettes … On pratiquera des exercices de tonification pour lifter les traits.

Quant à l’acupression, on l’utilise pour faire circuler l’énergie, par exemple autour des yeux, il existe des points qui aident à défatiguer le regard et à diminuer la ride du lion entre les sourcils.

On conseille le Yoga du visage en prévention, mais est-il efficace sur des rides profondes ?

Effectivement pratiquer en amont est une bonne façon de prévenir l’installation de rides. Néanmoins, une fois celles-ci installées, cette pratique permet de rajeunir le visage en lissant les rides tout en redonnant de la tonicité à la peau.

Cependant, l’efficacité est en corrélation avec la régularité. En correction, il est conseillé de pratiquer 5 à 10 minutes par jour, et en prévention 2 fois par semaine.

Et bien sûr, il va sans dire qu’il est essentiel d’avoir une bonne hygiène de vie. On veillera à préserver un bon sommeil, une alimentation saine ainsi qu’une bonne hydratation en complément du yoga facial.

Quels sont les gestes spécifiques pour rajeunir grâce au Yoga du visage ?

Je recommande un massage drainant pour redonner de l’éclat à la peau. Celui-ci n’est pas à faire tous les jours, car on remet la lymphe en circulation pendant 48 heures. Je recommande de le faire le matin, 2 à 3 fois maximum par semaine, afin de chasser les toxines et clarifier le teint.

Ce massage vient nourrir les tissus, or, nous savons qu’avec l’âge et lors de la ménopause, notre métabolisme fonctionne au ralenti, c’est donc un bon coup de pouce.

Il est également important de ne pas oublier le cou, qui est toujours exposé et dont la peau est très fine, ainsi que le haut du dos qui accumule énormément de tensions. Si nous avons le cou trop contracté, cela va entraîner tout le visage vers le bas, d’où l’apparition des rides d’amertume ou les bas joues.

Notre posture ainsi que notre cou sont les fondations, comme celles d’une maison. Il est nécessaire de prendre conscience de notre posture pour l’ajuster, comme par exemple noter si on est voûté devant l’ordinateur.

J’aimerais rebondir sur ce sujet, car dans mes cours de yoga nous travaillons sur la détente des mâchoires, du cou, des épaules, de l’espace entre les omoplates qui au fil de la journée deviennent très tendues, parfois même sans s’en rendre compte. Une fois toutes ces zones décrispées, on observe en effet, un visage plus détendu et des traits plus lissés. J’expérimente tous les jours les bienfaits de détendre ces zones dont on ne pense pas forcément qu’il peut y avoir un lien avec le rayonnement du visage.

En fait, le yoga du visage s’inscrit dans une routine beauté globale. En vieillissant nous perdons en densité des tissus et aussi une perte de collagène puisque nous perdons 50 % de notre collagène par rapport à nos 20 ans, sans parler de la perte en élasticité. Avec ces pratiques, on va accompagner de manière naturelle le processus de vieillissement.

A la ménopause, nous avons souvent un sommeil perturbé. Cela laisse inévitablement des traces sur le visage. Que peut-on faire ? 

Il existe des solutions grâce à l’acupression, l’automassage et des exercices adaptés.

Il est possible par exemple de remonter une paupière tombante grâce à des exercices de tonification et avec l’acupression on peut défatiguer le regard.

D’ailleurs, si on reste longtemps devant un ordinateur, je conseille de presser quelques points d’acupression autour de l’œil, comme le coin interne de celui-ci. La gestuelle lorsqu’on applique son contour des yeux joue également. C’est toute cette combinaison de techniques qui vont permettre de rafraîchir le regard.

Peux-tu nous préciser ce qu’est l’acupression ?

L’acupression est basée sur la médecine traditionnelle chinoise et vient stimuler des méridiens. Avec nos doigts, nous allons exercer des pressions sur ces points, soit par pressions continues pour détendre la zone choisie, soit par petits mouvements circulaires, soit encore par petits tapotements pour stimuler le muscle.

Le yoga des yeux est conseillé également pour défatiguer le regard.

Qu’en est-il des outils utilisés comme le Gua Sha, est-ce un outil indispensable ?

Le Roll-on ne présente aucun danger, le Gua Sha au contraire, il faut apprendre à l’utiliser. C’est un outil que j’apprécie énormément et celui que je retiendrai parmi tous les outils de beauté.

En effet, avec cet outil, on peut drainer, lifter les traits, décontracter les muscles et on peut faire un travail ciblé au niveau des rides. Cependant, cela demande de bien connaître sa peau, par exemple, je conseillerai d’utiliser le Gua Sha pour drainer et non pour lifter en cas de manque d’élasticité pour éviter d’endommager les tissus.

On peut également s’en servir pour détendre la nuque en fin de journée. Avec le Gua Sha on peut entrer en profondeur dans le muscle, dans ce cas-là, on l’utilisera chaud pour accentuer la détente. Il peut servir au contour de l’œil, pour décongestionner le regard (à utiliser froid dans ce cas).

Pour certaines personnes, l’utilisation d’un outil est plus plaisante, car elles n’ont pas l’habitude d’être touchées au visage, et cela peut leur sembler désagréable ou inconfortable. Ainsi, cela peut leur faciliter la gestuelle.

Combien de temps faut-il pour rajeunir grâce au yoga du visage ?

Au bout de la première séance, déjà, on observe les traits plus détendus et la peau est plus lumineuse.

Il est important de consacrer un peu de temps à ce moment de cocon. En effet, nous apprenons à respirer correctement pour accompagner les auto-massages et à les effectuer en pleine conscience, d’où le nom de Yoga et non pas simplement massages du visage. Cette parenthèse bien-être se voit directement sur le visage très rapidement.

Par contre, au niveau de la tonification musculaire, cela dépend de chaque personne et de la qualité de la peau. Mais pour avoir des résultats probants, il est impératif d’être régulière et de pratiquer un peu chaque jour, pour observer les premiers résultats au bout de 3 semaines ou un mois.

Peux-tu partager ta routine beauté et/ou bien-être ?

Le matin, je commence par un réveil circulatoire et lymphatique sur le visage et le corps, en écoutant de la musique.

J’applique ensuite un sérum pour le contour des yeux, puis je fais quelques exercices pour stimuler la circulation de la lymphe. J’applique un sérum sur l’ensemble du visage que je laisse pénétrer le temps de ma douche, et enfin, j’applique ma crème hydratante en respectant une gestuelle bien spécifique.

Après ma journée de travail, je fais des exercices pour décontracter mes épaules et détendre le cou.

Puis, c’est avant de me coucher que je fais à nouveau des massages et des exercices d’étirements notamment pour décrisper les mâchoires, car j’ai souvent les dents serrées. Avec la bouche, je fais un grand O pour détendre tout le bas du visage, ce qui m’a permis de ne plus porter de gouttières la nuit pour cause de bruxisme.

En résumé, j’ai en ma possession une grande boîte à outils à ma disposition que je vais utiliser selon mes besoins !

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